“备孕”这个词我们经常听到，简单点说就是为了下一代健康，大多数情况下我们所知的基本都是女性备孕，男性备孕的相对较少，其实备孕是双方面的，作为男性也应该适当进入备孕状态。

一个生命的诞生是通过女性的卵子和男性的精子结合。但是如果男性精子出现问题就会出现不孕的情况（如精子少、质量低等），在现实生活中大多数不孕我们首先想到的都是女性原因，出现不孕就老是让女性去做各种检查，其实这是错误的，不孕要从夫妻双方来找原因而不是单方面的，那么男性精子正常应该是多少呢？男性应该如何正确备孕呢？今天就来介绍一些相关知识，希望对大家有所帮助。

男性精子数量应该是多少呢？

男性精子有睾丸产生，正常情况下男性精子量一般在2000万每毫升，如果精子量较少那么就会影响受孕，如果精子数量达到了但是质量不高也会造成不孕。

精子质量不高取决于多种情况，比如精液的ph、精子成活率、精子活力等等。

那么男性应该如何正确备孕呢？

一、禁烟酒：烟酒有一定的几率对受孕造成影响，并且有一定几率造成胎儿出现畸形等情况的发生，所以建议男性同志们为了下一代的健康，能正确对待备孕，建议能禁酒禁烟三个月。

很多人都会固执的反问！周围那么多人都没有禁烟酒人家不是照样生孩子？这里请切记烟酒是能增加不孕或其他疾病几率。但是为了下一代的健康，最好别去为那几率去冒险。

二、注意日常生活：刚刚介绍过精液主要靠睾丸来进行分泌，精液对于温度较为敏感，一般情况下精囊的温度低于人体正常体温1-2度，在这个温度下精子才能正常生成及活跃，所以建议夏天的时候不要穿过紧身的内裤，以免影响其散热导致其温度升高，还有备孕期间建议不要长时间泡热水澡等行为，让精子有一个好的环境更加有利于受孕。（建议穿相对宽松通气性好的纯棉内裤）

三、注意饮食：备用期间多食用新鲜蔬菜及水果，多食用富含蛋白质、坚果等食物，比如精肉等。建议尽量少食用辛辣食物，注意控制体重，据研究表明肥胖男性与正常体重男性相对比精子质量相对较差，并且肥胖还能影响其内分泌，从而造成精子质量相对较差。

四、预防疾病：对于某些疾病也会影响精子的质量，比如前列腺炎、睾丸炎、附睾炎等等，早发现早治疗，以免造成迁延不愈转为慢性，这些疾病有一定几率影响受孕，影响受孕的程度也要根据病情的严重程度来决定。

五、保持好的心态及适当运动：心情对于人体的内分泌有一定的影响，长期心情状态不好可影响精子的生成，虽然这个几率较小但也不能忽视，所以在备孕期间保持一个乐观的心情也非常重要。

对于运动的选择较多，但是建议备孕期间不要做长跑、长距离骑自行车等运动，因这几种运动会导致下部温度增高对于精子的质量会有一定的影响。

六、其他：对于一些特殊工种，在备孕期间也需要注意，比如放射性工作、一些化学制剂工作等等。